ストレスについて
ストレスとは
最初に「ストレス」という言葉を使ったのは、生理学者ハンス・セリエ博士でした。１９３６年にイギリスの雑誌に発表した論文で、「何かしらの刺激が加わったときに人間とからだが適応するプロセス」を「ストレス」と表現しました。
ストレスは脳で感じています。
ストレスは、・適度にあれば、人の営みをエネルギッシュにする良いもの。 過剰になると体と心に様々な悪影響を及ぼします。
ストレスには、大きく分けて二つの種類があります。
- 精神的ストレス・・・人間関係、仕事の成績不振、育児の不安など心への刺激
- 身体的ストレス・・・けが、腰痛、火傷、運動後の疲労など身体への刺激
人が感じる精神的(脳)ストレスには、三つに分けられます。
- 外部からのストレス
- 満足できないストレス
- 人に認められないストレス
ストレスを生かしきれない人
- 呼吸が浅くなり、疲れやすい
- 眠りが浅く、常時眠気を感じる
- 猫背で、姿勢が悪くなる
- 仕事への意欲がなくなる
- 快楽を求めすぎ、買い物やアルコールなどの依存症になりやすい
- 免疫力が低下し、病気にかかりやすい
- ストレス状態が続くと、うつ病などの心の病にかかりやすい
ストレス味方に出来る人
- 集中力が高まり、仕事や勉強の効率が上がる。スポーツでは、最高のパフォーマンスが期待できる。
- やる気が引き出され、ポカなどが減り目標達成の原動力になる。
- 冷水での洗顔など、短時間の身体的ストレスは気分の改善につながる。
- 外からの刺激が新たな興味を引き起こし、イキイキした人生を過ごせる。
セロトニン活性でストレスが消える
ストレスを受けると脳内では、思考がしまいますぐるぐる回転し、セロトニンを消費してしまいます。増やさなければ段々となくなります。セロトニントレーニングをすることで、ストレスの消える脳を作ることが出来ます。
トレーニングの仕方は、朝日に当たりながら歩くなど、ラジオ体操などのリズム運動をすることです。それも30分までにしなくてはなりません。疲れると活性化しないことが研究の結果わかっています。
そこまでしても症状が引かなかったならば、当院には、お役に立てる技術があります。
