猫背
猫背は色々なリスクがあり！
- 自律神経のバランスを崩す
- 肩こり、首コリ、頭痛、背部痛、腰痛を発生させやすい
- 内臓圧迫で機能低下
- 老けて見えやすい、太りやすい
猫背チェック
- いつも肩こりがある
- 下を向いて歩くことが多い
- お腹が出ている
- 背中が丸まっている
- 臀部が垂れている
- 靴の外側が減りが早い
- 草履を引きずって歩く癖がある
- 首コリがある
- 腰痛になりやすい
- PCやスマホを触っていることが多い
- Ｏ脚・X脚だ
- 顎を出している方が楽だ
チェックのついた数
０・・・・・・猫背になる心配なし 1~5・・・・・何もしないと猫背になる可能性あり 6~12・・・・・猫背です。
改善方向に導くストレッチ
猫背を改善方向に導くストレッチ
立位バランス
踵から頭まで垂直に立ち、胸を張る。
スマホなどを触ると、頭が前に行きストレートネックになりやすい。
椅子に座る場合
前者のように直角になるように姿勢を正す
肩甲骨を開く
左側もおなじようにして、肩甲骨を開く
肩回しも肩甲骨周りの筋肉のストレッチで良好です。
背筋を鍛え、胸筋を伸ばし、肩甲骨を寄せる。
猫背伸ばし!!!
猫さんご苦労様！
ここまで見ていただきありがとうございました。
