不眠が続いている！
不眠症・HMさん
今日はどうされましたか？の問いかけに、首コリ、肩こりが辛く不眠が続いている！
色々な所(鍼，お灸、整体）へ行ったけれどナカナカ良くならないので来ました。
問診票の記入をして頂くと、たくさんの所に、チェックが入り、不安症や眼精疲労、慢性疲労感、ストレス(人間関係）など13か所に上る体調不良の訴えがありました。
【ストレスとは、適度にあれば、ストレスは人の営みをエネルギッシュにする良いもの❣過剰に受けると自律神経のバランスが崩れ、身体と心に様々な悪影響を及ぼします。】
この方は、仕事は一生懸命に真面目に勤る人なので、交感神経の働きが優位になり、バランスが崩れて副交感神経の働きが落ちてきます。
元来は高いレベル1：１程で働くのが理想です。仕事中には何時も頭を働かせてグルグル思考をし、脳内のセロトニンを消費します。そしてセロトニンは夜になると活動を停止し代わりにメラトニン(睡眠ホルモン)が出てきます。
セロトニン低下→メラトニン低下となり、睡眠リズムの不調が現われます！
セロトニンは、必須アミノ酸のトリプトファンを摂る事により作られますからトリプトファンを多く含む食事をとることが必要になってきます。
メラトニンを多くつくるためには、セロトニンを多くつくる必要があります。
セロトニンの栄養として、トリプトファン、炭水化物、ビタミンB6 が必要になります。特にバナナは3つの栄養素を兼ね備えていますので非常に重宝な食べ物です。そして軽くリズム運動が必要になります。
グルグル思考(不安)→セロトニン低下→メラトニン低下（不眠）となっております。運動→食事→睡眠の3つを整えることで心・脳・身体のバランスが取れてきます。
又、当院のセロトニン活性療法を施術することで脳内のセロトニンでなくオキシトシンも増やすことが期待出来ますので、ストレスケァー、予防として施術と合わせてトレーニングを行うと効果は倍増になります。
ありがとうございました。by村上整体 感謝！
